Slabeste 20 de kilograme
Nu te lăsa intimidat de mersul la salâ. Musculoşii din sală nu te judecă. „Atunci cînd văd pe cineva care încearcă din răsputeri să facă o schimbare, cei mai mulţi dintre ei încearcă să îl ajute”, spune Harper, Deci cere-te să te ajute şi chiar să te sfătuiască. Chiar dacă acei tipi arată foarte bine, asta nu înseamnă că ei nu se Luptă cu diete şi programe de antrenament.
Vrei să scapi de multe kilograme? Nu te ambala. Serios - este o idee foarte bună. Lasă la o parte obiectivele finale şi concen-trează-te asupra obiectivelor mai mici, de etapă. Bob Harper, antrenor în cadrul show-ului de la NBC The BiggestLoser, spune: „întreabă-te - Mi-am făcut antrenamentul astăzi? Am mîncat exact ce trebuia? Ţine-o tot aşa în fiecare zi, mereu atent la detaliile pe care le poţi îmbunătăţi.” Iată în continuare 5 sfaturi venite de la Harper. Să te îngraşi este floare la ureche. Să slăbeşti, nu.- Ţine piept durerii. Corpul tău neglijat de atîta timp nu va mai fi în stare să facă ceea ce putea cînd-va. începe uşor şî ţine minte că senzaţia dureroasă de după antrenament, înseamnă ca ai mas progresat puţin. Foloseşte acest gînd ca să te motivezi în continuare, „Vei vedea pe parcurs cît de departe vei ajunge, dar nu te grăbi să vrei totul de la început”, spune Harper.
- Depăşeşte momentele de descurajare - cu puţin ajutor din partea prietenilor. „Nu e nici un secret că grupurile de ajutor funcţionează”, spune Harper. împărtăşeşte-ţi povestea cu alţii aflaţi în aceeaşi situaţie şi fii atent la povestea lor şi la modul cum au depăşit anumite piedici, şi lucrurile vor fi mai simple.
- Uită de plafonări. Chiar dacă nu scozi în greutate In fiecare săptă-mînă, aminteşte-ţi că toate eforturile tale duc la îmbunătăţirea stării generale - de la reducerea nivelului de colesterol, pînă la reducerea grăsimii viscerale. Nu te cîntări mai mult de o dată pe săptămînă. Altfel rişti să o iei razna.
- Cazi de şase ori, însă ridicâ-te de şapte ori. Trenul nu te aşteaptă, dacă pici din el. E treaba ta să îl prinzi din urmă.
