Ai grija la flotari

Dacă ai umeri slabi, chiar şi un exerciţiu simplu te poate „scoate pe bară”. Iîn urma unui studiu efectuat recent, cercetătorii de la Academia Militară din West Point a Statelor Unite au descoperit că 14% dintre accidentările soldate cu traumatisme ale umerilor au survenit în timp ce recruţii executau flotări şi tracţiuni. „Cel mai probabil, acest fenomen este rezultatul unei slabe stabilităţi la niveluL umărului”, susţine Bill Hartman, antrenor şi fizioterapeut. Pentru a-ţi pune la adăpost umerii, încearcă exerciţiul următor o dată pe săptămînă: la finalul antrenamentului, efectuează două sau trei serii de flotări cu mîinile sprijinite pe o minge elveţiană. „Te vor ajuta să îţi întăreşti şi să îţi stabilizezi articulaţiile umerilor”, spune Hartman. Execută 15 repetări per serie
.